Ang patatas, na pamilyar sa lahat, ay "overgrown" na may negatibo para sa mga nagnanais na mawalan ng timbang. Samantala, ito ay malayo sa palaging kaso, sabihin ng mga nutrisyunista mula sa Alemanya at inilathala sa kanilang espesyal na bulletin ang isang artikulo sa mga kapaki-pakinabang na katangian ng mga patatas.
Ito ay lumiliko na ang produktong ito ay hindi nag-aambag sa pagpapalabas ng mga taba sa katawan ng tao, ito ay ganap na walang hibla at kailangan lamang itong luto nang tama.
Ang lutuin nang maayos ay upang maiwasan ang mashed patatas na may idinagdag butter, kulay-gatas at iba pang mga sangkap, huwag magprito ng patatas sa langis ng oliba at mirasol, huwag gumamit ng patatas bilang isang side dish (fries, mashed patatas) para sa mga pagkaing karne at isda.
Pinapayuhan ka ng mga Nutrisiyo na magluto ng patatas sa kanilang mga balat at kinakain din ito sa isang inihurnong form. Ang gulay na ito ay mayaman sa potasa at almirol, na positibong nakakaapekto sa gawain ng kalamnan ng puso. Ang mga patatas ay maaaring kainin nang hilaw: hindi masyadong masarap, ngunit malusog, sinisiguro ng mga nutrisyonista. Hindi nila inirerekumenda ang pagkain ng mga sprouted at malambot na patatas na patatas, na hindi lamang nawala ang lahat ng kanilang mga kapaki-pakinabang na katangian, ngunit maaari ring isipin ang nakakapinsalang sangkap - solanine.
Pinagmulan: https://www.vladtime.ru